Cara Alami Untuk Mendorong Fokus Anda

Ada cara yang lebih baik dan sehat untuk meningkatkan konsentrasi dan fokus daripada meminum minuman berenergi, mengonsumsi pil kafein atau minum banyak kopi. Jika Anda tahu hal-hal ini dapat melakukan lebih berbahaya daripada baik, tidakkah akan Anda ingin tahu cara alami untuk mendorong fokus Anda?

Makan lebih banyak protein

Berikut adalah cara memperbaiki yang sederhana – makan lebih banyak protein dan tingkatkan fokus Anda. Mengapa protein bisa berpengaruh? Karena protein mengandung asam amino yang membantu menghasilkan neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk membuat Anda merasa terfokus, tenang dan bersemangat. Anda dapat membuat neurotransmitter ini bekerja bahkan secara efektif dengan memilih makanan dengan spektrum yang penuh asam amino, seperti daging sapi, ikan, telur, unggas, yoghurt, dan keju. Mengambil suplemen protein juga merupakan ide yang baik, tetapi Anda harus memilih yang mengandung asam amino seperti Fenilalanin dan tirosin.

2. Meningkatkan pencernaan untuk membuat tembakan pada neurotransmiter Anda

Neurotransmitter yang membuat Anda merasa terfokus sebagian besar diproduksi di usus Anda, sehingga sistem pencernaan Anda perlu bekerja dengan sempurna agar membuatnya lebih mudah bagi Anda untuk berkonsentrasi dengan lebih baik. Tidak peduli berapa banyak protein yang Anda ambil, Anda tidak akan mendapatkan manfaat apapun jika sistem pencernaan Anda tidak bisa memecahnya. Sebagai permulaan, Anda harus berhenti makan makanan seperti jagung, gandum, dan kedelai yang bisa mengiritasi usus. Jika memungkinkan, mulai makan dengan jus lemon, arugula, cuka sari apel, atau sesuatu yang pahit. Tambahkan lebih banyak makanan kaya gelatin pada menu makanan dan pastikan untuk mengunyah segala sesuatu dengan benar.

3. Mengelola stres untuk menjadi lebih santai dan fokus

Untuk pikiran dan tubuh yang seimbang, penting untuk mengambil langkah-langkah dalam mengelola stres dalam hidup Anda. Lakukan apa yang suka Anda lakukan selama 15 menit – itu bisa apa saja seperti menggambar, membaca, memainkan alat musik, dan bahkan berjalan-jalan di udara terbuka. Ini akan memicu jaringan yang membangun kondisi pikiran, yang dalam jangka panjang akan membuat Anda merasa santai namun tajam dengan fokus yang lebih baik.

4. Makan lemak dan minyak ikan untuk bahan bakar tubuh dan pikiran

Nutrisi yang ditemukan dalam minyak ikan menjadikannya salah satu cara yang paling efektif dan alami untuk meningkatkan konsentrasi. Digunakan untuk mengobati gangguan suasana hati, penggunaan rutin minyak ikan akan memiliki dampak yang besar pada otak Anda. Demikian pula, lemak juga baik untuk otak Anda, tetapi Anda harus mengonsumsi lemak berkualitas tinggi yang diperoleh dari biji, kacang-kacangan, minyak kelapa, alpukat dan minyak zaitun.

5. Perbaiki adrenal Anda untuk memiliki lebih banyak energi

Jika Anda sudah menemukan kesulitan untuk mengingat hal-hal atau fokus selama berjam-jam, ini bisa disebabkan oleh inefisiensi adrenal kelenjar. Kelenjar adrenal Anda melepaskan hormon (glukokortikoid) di mana Anda memiliki energi yang cukup untuk bermain dan bekerja lebih keras. Adrenal Anda akan terbakar dengan berjalannya waktu, yang akan membuat Anda merasa lelah, gelisah di malam hari, dan lebih sering sakit. Mulailah dengan mengambil setidaknya 8 jam tidur di malam hari. Kurangi alkohol. Makan makanan sehat dan ambil langkah-langkah untuk mengurangi stres.

6. Minum kopi tetapi lakukan dengan bijaksana

Apakah Anda memiliki waktu yang sulit menjaga fokus Anda? Ambil secangkir kopi dan Anda siap untuk fokus lebih lama. Jika Anda memilih kopi untuk meningkatkan konsentrasi Anda, pastikan untuk minum kopi organik atau minum Americano atau espresso karena mengandung keasaman dan kafein yang lebih sedikit. Anda juga dapat mempertimbangkan untuk menambahkan beberapa lemak pada kopi Anda seperti minyak kelapa, mentega, atau krim untuk memastikan meningkatkan konsentrasi Anda tanpa terpecah.

7. Nikmati kakao

Mengonsumsi kakao mentah dapat merangsang otak Anda dan merupakan salah satu cara alami terbaik untuk meningkatkan fokus Anda. Hindari mengonsumsinya ketika terlalu dekat dengan waktu tidur dan jangan pernah mengonsumsi berlebihan.

Sumber: Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”