Kebiasaan yang Membuat Gemuk

Kebiasaan yang Membuat Gemuk | Waspadai Kebiasaan Ini Bisa Meningkatkan Berat Badan

Kebiasaan yang Membuat Gemuk

Pernahkah Anda mencoba ingin menurunkan berat badan tetapi hasilnya malah berat badan tetap dan tidak berkurang? Apakah Anda mampu menurunkan berat badan bahkan setelah upaya berkelanjutan? Anda makan lebih sedikit, latihan dan terus-menerus serta menghitung asupan kalori yang masuk, namun Anda tidak berakhir kehilangan berat badan. Jika hal ini terjadi maka pasti Anda melakukan sesuatu yang salah. Mungkin ada beberapa kebiasaan yang membuat gemuk dan jika Anda tidak mewaspadai kebiasaan buruk ini sejak awal, maka bisa saja ini akan membuat Anda menjadi lebih gemuk. Kebiasaan makan yang digabung dengan bentuk gaya hidup tidak sehat dapat menyebabkan kegemukan. Kadang-kadang, Anda mungkin tidak merasa perlu untuk mengubah kebiasaan makan Anda. Tapi pada akhirnya, faktor umur akan akan membuat Anda harus lebih menyadari berbagai kebiasaan buruk atau kebiasaan yang tidak disadari ternyata dapat membawa dampak buruk pada kesehatan.

Dalam faktor makanan saja  misalnya, banyak orang berpikir bahwa mereka sudah melakukan diet akan tetapi serangkaian pilihan diet yang dilakukannya adalah salah. Anda berpikir sedang diet tetapi kenyataannya tidak. Faktor gaya hidup yang tidak sehat tidak pernah dapat membuat Anda berhasil untuk menurunkan berat badan. Jika Anda tidak memiliki waktu tidur yang cukup atau atau jadwal latihan yang tidak benar, Anda akan terus menumpuk lemak dalam tubuh. Jadi, berikut adalah beberapa kebiasaan yang bisa membuat Anda gemuk secara diam-diam yang dilansir oleh Boldsky dan sebaiknya Anda juga memperhatikan beberapa kebiasaan ini.

  • Diet yang ditentukan sendiri

Kebanyakan orang sering menjalankan pola diet nya sendiri. Mereka mengikuti diet yang didasarkan pada apa yang mereka pernah dengar dari teman-teman atau membacanya di media internet. Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu diet yang lebih terperinci dari ahli gizi dan belum tentu juga kebiasaan melakukan diet sendiri ini sudah memiliki pola diet yang benar.

  • Melewatkan makanan

Jika Anda makan berlebihan untuk makan siang untuk kemudian melewatkan makan malam Anda, maka kemungkinan besar Anda tidak akan kehilangan berat badan. Dengan melewatkan makan malam, malah akan memperlambat tingkat metabolisme tubuh Anda sehingga proses pembakaran lemak menjadi semakin lama.

  • Kurang tidur

Memiliki jam tidur yang kurang di waktu hari-hari kerja bukan berarti berat badan Anda bisa turun. Pastinya kebanyakan orang akan mengganti jadwal tidur yang kurang cukup ini di waktu weekend dengan tidur lebih lama bisa hingga 10 atau 12 jam. Kebiasaan ini malah akan memperlambat pencernaan dan juga memperlambat metabolisme tubuh Anda.

  • Makan pada waktu yang salah

Masih banyak orang-orang yang tidak “ngeh” kapan waktu makan yang tepat. Sebagian masih ada yang makan malam di atas jam 7 atau jam 8 malam dan terkadang memilih makan siang untuk makan ringan dan di malam harinya makan berat. Idealnya, Anda harus mengkonsumsi protein di awal hari dan buah-buahan di sore hari. Makan makanan pada waktu yang salah dapat membuat Anda menjadi gemuk.

  • Makan terlalu cepat

Berapa lama waktu yang Anda butuhkan untuk menghabiskan makanan Anda? Makan terlalu cepat merupakan salah satu kebiasaan yang bisa membuat Anda gemuk. Makan secara perlahan dapat membantu Anda merasa lebih cepat kenyang sementara makan dengan mengunyah terlalu cepat akan membuat Anda makan lebih banyak dari seperlunya. Makan makanan yang berlemak juga membuat pencernaan sulit karena Anda tidak mengunyah makanan Anda dengan benar.

  • Berolahraga terlalu sedikit

Beberapa orang latihan selama 3-4 jam pada akhir pekan dan melewatkan gym pada hari kerja. Latihan akan memberikan hasil yang maksimal hanya ketika latihan tersebut dilakukan secara teratur dan disiplin.

  • Makan di luar

Ketika Anda sedang makan di sebuah restoran, Anda tidak pernah bisa yakin tentang berapa banyak kalori yang Anda konsumsi. Makan makanan buatan rumah adalah cara terbaik untuk menghitung kalori dan menurunkan berat badan.

  • Kurang minum air

Kebiasaan kurang minum air mungkin secara tidak sadar Anda lakukan karena kesibukan sehari-hari. Sementara tubuh Anda membutuhkan air untuk mencerna makanan dan menyerap lemak. Jika Anda tidak menjaga diri terhidrasi, Anda akan mengalami kendala pada pencernaan dan distribusi lemak yang tidak tepat. Minum 8 gelas air setiap hari adalah benar-benar penting, tetapi sangat sedikit dari kita yang benar-benar melakukannya.

Kebiasaan yang Membuat GemukDengan mengetahui berbagai kebiasaan yang terkadang dilakukan untuk menurunkan berat badan ini, tentu sekarang Anda lebih tau ternyata kebiasaan tersebut malah dapat membuat Anda menjadi lebih gemuk atau berat badan Anda tidak pernah berkurang. Orang-orang yang mengalami kelebihan berat badan tentu saja harus lebih membatasi berat badannya dan juga mewaspadai makanan yang dikonsumsinya. Olah raga secara teratur merupakan salah satu kunci penting yang harus dilakukan untuk mendapatkan penurunan berat badan yang sehat.

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Share
Tagged , , , , . Bookmark the permalink.