Makanan Untuk Mengatasi Depresi

Enam Makanan Untuk Mengatasi Depresi Anda!

Makanan Untuk Mengatasi Depresi

Istilah “Comfort Foods” sangat populer di kalangan generasi zaman sekarang. Comfort foods adalah segala macam makanan yang ketika dimakan dapat membuat orang merasa lebih baik dalam seketika. Biasanya orang-orang lebih memilih makanan yang praktis dan juga memiliki rasa yang enak seperti es krim, makanan gorengan, keripik atau kue-kue. Makanan-makanan inilah yang menjadi pilihan makanan atau cemilan paling umum yang sering menjadi pilihan bagi orang-orang yang sedang stress atau tertekan. Tapi makanan ini tidaklah memberikan solusi jangka panjang untuk depresi. Jika Anda sedang tertekan dan mengalami depresi, ada makanan tertentu yang terdiri dari bahan-bahan yang dapat membantu mengobati depresi secara alami. Berikut 6 macam makanan untuk mengatasi depresi dari beberapa makanan yang akan membantu Anda dalam menyembuhkan depresi dalam jangka panjang yang dilansir oleh Boldsky.

  • Almond

Almond merupakan sumber besar dari magnesium; dan apabila tubuh kekurangan magnesium dapat menghasilkan neuropathologies yang menyebabkan depresi. Oleh sebab itu, pada saat mengalami depresi, Anda dapat mengkonsumsi makanan yang kaya magnesium seperti almond ini atau pun makanan lain yang juga kaya magnesium seperti kacang hitam, bayam dan kentang.

  • SeaFood

Radikal bebas disebabkan ketika ada situasi stres dalam kehidupan seseorang dan radikal bebas ini adalah salah satu penyebab utama depresi. Radikal membunuh sel-sel hidup alami, yang mengarah ke masalah psikologis. Konsumsi secara teratur makanan laut seperti Salmon, Tuna, atau pun Harding dapat melawan depresi radikal bebas dan mengatasi depresi. Setelah radikal bebas ini ditangani, orang akan langsung mulai merasa lebih segar.

  • Susu

Jika Anda merasa tertekan, mengkonsumsi susu atau produk susu lainnya seperti yoghurt dapat memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh Anda. Susu mengandung Omega-3 asam lemak yang besar, yang akan membantu Anda merasa lebih segar dan lebih positif, dengan mengurangkan radikal bebas dalam tubuh. Pastikan untuk tidak menambahkan kafein pada susu karena dapat memperburuk depresi dalam jangka panjang.

  • Ayam

Ayam kaya akan protein dan juga mengandung asam amino esensial yang disebut tirosin, yang dapat membantu untuk membersihkan pikiran dan meningkatkan energi Anda sepanjang hari.

  • Karbohidrat

Ada banyak tes untuk membuktikan bahwa karbohidrat sebenarnya memiliki koneksi langsung dalam meningkatkan suasana hati Anda karena adanya kimia serotin yang mempengaruhi otak. Walaupun makanan yang mengandung karbohidrat dapat mengatasi depresi, perlu diperhatikan juga agar tidak memasukkan banyak gula dalam kue-kue dan soda, tetapi pastikan yang Anda konsumsi adalah karbohidrat yang sehat yang ditemukan dalam kacang-kacangan, sereal, dan biji-bijian.

  • Dark chocolate

Terakhir, namun juga dapat membantu meringankan depresi adalah dark chocolate. Kakao dalam cokelat memiliki kandungan yang kaya anti depresan, karena mengandung jumlah besar serotin, dopamin dan phenylethylamine yang dikaitkan dengan perasaan kenyamanan. Juga mengandung vitamin B yang membantu untuk kesehatan otak.

Makanan Untuk Mengatasi DepresiBila Anda ingin mengatasi depresi secara alami, maka cara ini dapat menjadi salah satu pilihan. Namun apabila depresi yang dialami sangat parah, memang sebaiknya berkonsultasi ke dokter yang bersangkutan dapat membantu dalam memberikan solusi. Berbagai kegiatan lain juga dapat dilakukan selain dari mengkonsumsi makanan seperti latihan pernapasan dalam yoga atau pun meditasi dapat menjadi pilihan untuk mengurangi tingkat depresi atau stress yang Anda alami dari berbagai kegiatan sehari-hari.

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Share
Tagged , , , , , . Bookmark the permalink.