Makanan yang Baik untuk Kulit

Makanan yang Baik untuk Kulit dan Membuat Kulit Lebih Sehat

jenis makanan untuk kulit sehat

Kulit yang sehat dan bersih merupakan dambaan semua orang. Apalagi bila Anda memiliki kulit yang indah seperti layaknya seorang model. Beberapa rahasia kecantikan kulit para model tidak hanya dari segi perawatan dari luar; namun juga memperhatikan konsumsi makanannya. Faktor lain yang mempengaruhi kesehatan kulit adalah dengan memiliki kualitas tidur yang baik serta olahraga teratur merupakan faktor penting untuk mendapatkan kulit sehat dan juga mengurangi tingkat stres; ini juga merupakan kunci penting untuk memiliki kulit yang sehat. Makanan tertentu juga dapat mempengaruhi kulit kita dan apa yang kita makan dapat memberikan pengaruh apakah kulit kita terlihat lebih tua dari usia kita yang sebenarnya. Berikut beberapa makanan yang baik untuk kulit dan dapat mengubah kulit Anda secara dramatis sehingga bersih dari jerawat dan mencegah keriput seperti yang dilansir oleh girlsguideto:

  • Ikan;

Ikan memiliki kandungan yang menyehatkan untuk kulit, sebagai contoh ikan salmon; ikan ini kaya akan asam lemak Omega-3, magnesium dan vitamin B; ikan tuna yang juga kaya akan mineral selenium dan asam lemak Omega-3. Omega-3 dapat membuat kulit lebih cerah dan sehat, sementara selenium dapat menjaga tiroid dan kadar gula darah yang juga mempengaruhi penampilan kulit. Ikan adalah makanan yang menyehatkan juga bagus untuk Anda yang menjaga berat badan.

  • Ubi jalar, wortel atau blewah;

Semua makanan ini sarat dengan Vitamin A, yang memberikan manfaat pada kulit. Vitamin A adalah vitamin terbaik untuk melawan jerawat dan mencegah keriput, terutama bila dikombinasikan dengan makanan lain yang juga baik untuk kulit seperti ikan. Anda dapat mengkonsumsi Vitamin A makanan secara teratur untuk menjaga kesehatan kulit.

  • Sayuran hijau;

Makan sayur-sayuran yang bewarna hijau, seperti bayam dan kale, kaya akan zat besi dan Vitamin A. Makanan yang kaya akan zat besi dapat membantu melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh dan membantu sel-sel darah merah bekerja secara efisien. Hal ini membuat kulit kita tampak cerah dan segar serta memberikan kita energi.

  • Telur;

Kaya B12, B6, biotin, protein, lemak sehat, dan zat besi; telur memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita; sebagai suplemen untuk kulit, rambut dan kuku yang banyak mengandung nutrisi. Membeli telur organik memberikan gizi yang lebih baik karena telur organik bersumber dari ayam yang diberi makan pangan yang tidak diberi obat atau pun penambahan hormon atau pun bahan kimia.

  • Alpukat;

Alpukat pun memiliki banyak gizi yang sama ditemukan di telur, ditambah Alpukat juga mengandung lebih banyak protein dibandingkan buah-buahan lainnya yang sangat bagus untuk kulit Anda juga.

  • Teh hijau;

Teh hijau sangat penting dan merupakan sahabat dari kulit Anda. Teh hijau dapat mencegah peradangan pada sendi, kulit, dan arteri. Bukan hanya bagus untuk berat badan, tetapi juga pencegahan kanker, mengurangi tingkat stres dan kesehatan kulit Anda. Meskipun mengandung sejumlah kecil kada kafein, teh hijau juga mengandung nutrisi kuat yang dikenal sebagai L-Theanine, yang dapat menenangkan tubuh.  Dengan minum 2-3 cangkir teh hijau dalam sehari dapat membuat perbedaan nyata dalam kulit Anda dan juga suasana hati.

makanan yang baik untuk kesehatan kulitPastikan untuk makan secara teratur sepanjang hari dan lebih sering mengkonsumsi makanan yang baik untuk kulit sehingga Anda mendapatkan kulit yang bagus dan bersih. Protein dan lemak sehat akan membuat kulit Anda terlihat indah, dan Anda mungkin akan merasakan manfaat lainnya seperti penurunan berat badan, memiliki suasana hati yang lebih baik dan juga berkurangnya tingkat stres. Disamping faktor makanan, mendapatkan kulit yang sehat dan cerah juga dapat dilakukan dengan berolah raga, minum air yang banyak, atau pun mengkonsumsi yoghurt. Semoga informasi ini berguna.

Share if you think its great information & Like our FB Page

Share
Tagged , , , , , . Bookmark the permalink.