Mengajarkan Yoga pada Anak-anak

Mengajarkan Yoga pada Anak-anak dengan Kreativitas & Imajinasi

Saat ini berlatih yoga tidak hanya menjadi kegiatan yang menyenangkan untuk kawula muda saja. Yoga dapat dilakukan oleh siapa saja dan tidak mendiskriminasikan kaum muda, cacat, tua, atau bahkan anak-anak. Semua orang dapat mengikuti latihan yoga tentu dengan kapasitas mereka masing-masing. Tindakan pencegahan pasti selalu dilakukan sesuai dengan kondisi tertentu para praktisinya, hal ini biasanya difasilitasi dengan guru yoga yang berpengalaman dan bersertifikat. Dengan adanya bimbingan dan panduan yang benar bagaimana melakukan gerakan dan mempertahankan posisi dari yoga poses, anda akan menemukan manfaat dari yoga setelah melakukannya dengan rutin. Hal ini tentunya juga akan memberikan manfaat bagi anak anda. Akan tetapi, mengajarkan yoga pada anak-anak pastinya akan berbeda dengan mengajarkan yoga pada orang dewasa.

Cara mengajarkan yoga pada anak-anakApakah anda pernah mencoba untuk mengajarkan yoga pada anak-anak? Bagi yang tidak terbiasa dengan lingkungan anak-anak, pastinya akan sedikit kesulitan bagaimana membuat mereka tertarik dengan yoga dan bagaimana memberikan pengertian pada mereka tentang manfaat dan dasar dari yoga. Yoga untuk anak-anak tentunya tidak sama dengan yoga poses untuk orang dewasa, ada pose-pose yang mungkin tidak sesuai untuk anak-anak. Yoga dapat memberikan manfaat bagi anak-anak dengan membuat mereka lebih santai, lebih fokus, dan dapat menjaga berat badan mereka dalam kondisi yang sehat. Yoga juga dapat mengurangi tingkat stress pada anak-anak. Ya, anak-anak juga dapat mengalami stress dengan adanya tekanan ataupun dengan padatnya aktivitas mereka sehari-hari. Ada banyak lagi manfaat lainnya yang dapat diperoleh anak-anak dengan melakukan yoga.

Mengajarkan yoga pada anak-anak tentu saja berbeda, instruktur yoga biasanya memiliki cara mereka tersendiri. Dengan melakukan modifikasi instruksi dapat dilakukan sesuai dengan kebutuhan kelompok usia yang berbeda. Anak-anak biasanya tidak dapat melakukan latihan dengan focus selama satu sesi standar kelas yoga yang pada umumnya antara 60 hingga 90 menit. Jeda waktu yang lama dapat membuat mereka tidak bersemangat dan tingkat konsentrasi yang menurun. Oleh sebab itu disarankan yoga untuk anak kecil berdurasi kurang lebih 30 menit. Kisaran waktu ini dianggap masih dapat membuat mereka melakukan praktek yoga dari awal hingga akhir. Seiring dengan meningkatnya usia anak, latihan yoga juga bisa ditingkatkan hingga 30-45 menit. Jika mereka menyenangi yoga, biasanya mereka akan meminta waktu yang lebih lama untuk berlatih. Hal ini tentunya dapat disesuaikan tergantung keinginan anak anda.

Tantangan lain dalam mengajarkan yoga pada anak-anak adalah membuat perhatian mereka tetap terjaga di kelas. Beberapa hal yang dapat dilakukan adalah dengan melakukan pemilihan lagu yang sesuai untuk anak-anak, membuat beberapa permainan yang dapat membuat mereka tetap melakukan yoga poses, atau menentukan tema di setiap satu sesi kelas. Anak-anak senang bermain dan mempelajari hal-hal baru. Oleh sebab itu, dengan kreativitas yang sesuai dengan imajinasi anak tentunya anda akan dapat memberikan panduan dalam mengajarkan yoga pada mereka. Yoga poses yang sering dilakukan untuk anak biasanya yoga poses dengan nama-nama binatang dan yang bersifat natural alam.

Untuk mengajarkan mereka melakukan pose-pose tersebut, tentunya anda harus menyesuaikan diri dan membuat diri anda menyatu dengan anak-anak. Siapkan diri anda untuk bersenang-senang dan ciptakan lingkungan yang nyaman serta membuat anak-anak merasa bebas untuk melakukan yoga poses mereka dengan kreatif. Peran serta anda sebagai orang tua adalah membiarkan anak-anak menjadi orang yang memutuskan yoga poses yang ingin mereka lakukan. Tentu saja masih di bawah pengawasan anda agar mereka dapat melakukannya dengan postur yang benar dan tidak membahayakan.

mengajarkan yoga pada anakMempelajari yoga dari usia muda dapat membuat anak-anak menjadi lebih dapat mengelola mental dan emosi mereka dengan cara yang lebih positif. Manfaat dari yoga anda meditation juga dapat mengajarkan kasih sayang pada anak, mengurangi tingkat stress mereka, dan dapat mengontrol emosi mereka dengan lebih baik. Tidak hanya dari segi internal mereka saja, tetapi praktek yoga juga dapat meningkatkan kemampuan mereka dalam bersosialisasi.

Mengajarkan yoga pada anak-anak juga harus disesuaikan dalam memperkenalkan nama-nama tiap poses. Nama dalam bahasa Sanskrit dapat dilakukan seiring dengan semakin rutinnya mereka melakukan pose tersebut. Hal ini bertujuan agar mereka tidak bingung dalam mengaplikasikan pose tersebut. Nama-nama yang lebih familiar akan membuat mereka lebih cepat mengerti dan berimajinasi dalam mempraktekkannya. Sebagai contoh cat pose, cow pose, downward facing dog pose, dll. Pose ini tentunya lebih cepat dipahami dan mereka juga dapat melakukannya sambil berimajinasi untuk melakukan pose sesuai dengan nama pose tersebut seperti berpura-pura menjadi kucing, anjing, dll. Melakukan yoga dengan cara yang fun akan membuat mereka bersemangat dan tidak sabar untuk tetap menghadiri kelas yoga.

Setelah melakukan beberapa yoga poses, sebaiknya akhir kelas juga diakhiri dengan melakukan meditasi atau pose beristirahat seperti contoh corpse pose. Hal ini dapat membantu anak-anak untuk relaksasi dan menenangkan pikiran. Pada saat awal melakukan pose ini, anak-anak mungkin akan bertanya-tanya karena pada dasarnya mereka memiliki rasa ingin tahu yang tinggi. Anda dapat memberikan panduan imajinasi pada mereka untuk membayangkan gambar-gambar tertentu seperti pantai, gunung, dll.

Perbedaan yang mendasar dari mengajarkan yoga untuk anak dibandingkan orang dewasa pada umumnya adalah anak-anak akan lebih aktif bergerak, sementara orang dewasa akan tetap berada pada yoga mat mereka. Oleh sebab itu, berada di ruangan yang banyak anak-anak tentu akan lebih banyak suara. Mereka akan lebih banyak berinteraksi antara satu sama lain dan mereka juga lebih banyak bertanya. Hal ini tentunya tergantung bagaimana instrktur yoga dapat memberikan pengertian pada anak-anak (jika yoga untuk anak dilakukan di kelas yoga). Yoga untuk anak-anak atau yoga untuk ibu dan anak yang dilakukan di rumah, tentunya anda sebagai orang tua yang dapat menciptakan kreativitas dalam memberikan panduan yang benar terhadap anak anda.

Share
Tagged , , , . Bookmark the permalink.