Mengatasi Nyeri Pinggang dengan Yoga

Mengatasi Nyeri Pinggang dengan Yoga | Peregangan di Yoga atasi Nyeri Punggung dan Pinggang

yoga untuk mengatasi nyeri pinggang

Memiliki kondisi kesehatan yang prima merupakan dambaan dari semua orang. Apabila anda memiliki sakit punggung bawah, mungkin anda akan mencari berbagai solusi untuk mengurangi sakit yang dirasakan. Walaupun kedengarannya bukan penyakit kronis, akan tetapi penderita sakit punggung bawah akan menemukan kesulitan dalam melakukan pekerjaan rumah sehari-hari seperti membungkuk, mengangkat barang, atau melakukan perjalanan yang membutuhkan waktu yang lama. Jika tidak dilakukan tindakan pengobatan ataupun pencegahan lebih lanjut, bisa saja gejala sakit punggung ini akan memperburuk keadaan dan kesehatan; menjadi sakit yang lebih kronis.  Banyak orang yang memilih melakukan yoga untuk mendapatkan manfaat yang dapat mengurangi atau bahkan menghilangkan sakit punggung bawah; dengan melakukan peregangan dapat mengatasi nyeri pinggang dengan yogayangdapat membantu salah satu kondisi ini.

Berlatih yoga memang tidak hanya dikhususkan pada satu bagian tubuh tertentu saja. Akan tetapi untuk penderita sakit punggung bawah, salah satu latihan yang menjadi pilihan terbaik untuk dilakukan adalah yoga; dimana yoga poses dan peregangan yang dilakukan dapat memperkuat otot punggung dan juga mengurangi rasa nyeri pada punggung bawah yang dirasakan. Tentu saja pose yoga yang dilakukan untuk sakit punggung bawah akan berbeda dengan pose yoga pada umumnya karena tidak semua yoga poses dapat dilakukan. Kebanyakan orang-orang beranggapan bahwa berlatih yoga merupakan suatu latihan yang dilakukan dengan melakukan suatu gerakan/pose dan mencoba untuk melakukannya hingga batas kemampuan mereka dengan mendorong tubuh mereka untuk berusaha hingga ke titik tertentu. Hal ini tidaklah benar, karena yoga dapat dilakukan oleh orang-orang yang mengalami masalah kesehatan tertentu untuk membantu mereka sehingga dapat memperbaiki masalah fisik atau sakit yang dirasakan. Tentunya yoga poses yang dilakukan disesuaikan dengan kondisi kesehatan orang tersebut; contoh: yoga for arthritis, yoga for seniors, etc.

Setiap orang menginginkan kondisi tubuhnya selalu dalam keadaan prima dan terkadang baru menyadari bahwa pentingnya kesehatan itu sendiri setelah mengalami suatu penyakit. Seperti halnya cedera punggung bawah, ketika tidak merasakan nyeri pastinya anda tidak menyadari bahwa ada yang salah dengan kondisi tubuh anda. Ketika telah mengalami cedera punggung bawah, anda akan mencari alternative alami mau pun medis untuk mengobati sakit yang diderita. Untuk kondisi sakit yang tidak kronis, anda dapat mencoba peregangan dalam mengatasi nyeri pinggang dengan yogauntuk melatih tubuh anda, memperkuat otot, dan mengurangi sakit nyeri yang dirasakan. Tentu saja sebelum berlatih yoga, anda sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter anda untuk mengetahui kondisi dari sakit anda sehingga tidak melakukan tindakan yang dapat memiliki resiko cedera.

Peregangan yang dilakukan untuk punggung bawah tidak hanya dapat membantu bagian punggung saja tetapi juga memberikan manfaat untuk keseluruhan tubuh. Ada pun manfaat yang didapat dengan melakukan yoga adalah memperkuat kekuatan otot, meningkatkan fleksibilitas, meningkatkan daya tahan tubuh, dan juga dapat membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks. Beberapa peregangan ataupun pose yoga yang dapat dilakukan bagi penderita sakit punggung bawah dapat dilihat sebagai berikut.

cara mengatasi sakit pinggangCat pose; pose ini dilakukan dengan posisi tangan dan lutut di atas yoga mat. Posisi tangan di atas tikar dibuka selebar bahu demikian juga dengan posisi lutut, posisi punggung dari datar dilengkungkan ke atas. Pada posisi ini anda akan merasakan adanya peregangan pada punggung. Tahan posisi ini untuk beberapa saat dan kemudian kembali lagi ke posisi semula. Pose ini dapat dilakukan beberapa kali.

locust poseLocust pose; pose ini dilakukan dengan posisi berbaring di atas yoga mat dengan posisi tangan di samping badan. Kemudian setelah itu, angkat posisi kaki sebatas yang anda mampu dan posisi tangan juga terangkat, demikian juga dengan kepala diangkat merata. Tahan selama beberapa detik dan kembali ke posisi berbaring. Seiring dengan rutinnya anda berlatih, anda dapat melakukan pose ini beberapa kali dan sebaiknya jangan terlalu memaksakan jika tubuh anda tidak mampu. Hal ini untuk menghindari otot anda menjadi tegang.

child's poseChild’s pose; pose ini dilakukan dengan posisi berlutut dan duduk di tumit anda, kemudian secara perlahan posisi badan telungkup ke depan dan posisi tangan lurus ke depan. Pose ini dapat memberikan peregangan pada punggung dan membuat anda merasa lebih tenang dan rileks dengan mengurangi tekanan yang dirasakan tubuh.

Peregangan yang dilakukan untuk mengatasi nyeri pinggang dengan yoga yang dilakukan secara rutin tentunya akan memberikan dampak yang baik dalam artian bila dilakukan dengan benar dan dalam bimbingan dari instruktur yoga. Hal yang terpenting dilakukan adalah menemui dokter yang memang khusus di bagian penyakit cedera punggung bawah sehingga anda dapat mengetahui terlebih dahulu kondisi sakit yang anda alami, apakah sudah termasuk kronis atau tidak, olah raga apa yang dapat anda lakukan yang tidak akan membahayakan kondisi anda, serta berbagi informasi yang dapat anda ketahui dari dokter.

Manfaat latihan yoga dan melakukannya dengan benar akan dapat menikatkan kekuatan tubuh, memperkuat otot, serta dapat mengurangi nyeri pada punggung. Untuk lebih jelasnya dan mendapatkan informasi yang lebih lengkap, anda dapat melakukan penelitian dari segi medis dan juga dari segi manfaat yoga. Hal ini juga dapat meyakinkan anda untuk melakukan yoga, karena dengan melakukan beberapa yoga poses secara rutin tentunya dapat membantu anda dalam mengurangi tekanan yang dirasakan pada bagian bawah tulang belakang. Untuk sakit yang kronis, ada baiknya didampingi dan memilih yoga therapy untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal.

Share
Tagged , , , , . Bookmark the permalink.