Perubahan Untuk Pola Makan Sehat Anda

Jika Anda tidak mengalami penuruan berat badan atau melihat hasil yang Anda inginkan, Anda mungkin harus memberikan perubahan untuk pola makan sehat Anda. Anda sudah makan makanan yang rendah lemak, rendah karbohidrat dan rendah kalori namun skala timbangan masih tidak bergeming. Jadi, sekarang saatnya untuk beralih ke makan Anda dan olahraga sehingga Anda bisa mendapatkan hasil yang nyata. Ini adalah waktu untuk menganalisis makan dan pola olahraga Anda saat ini dan membuat perubahan. Berikut adalah alasan makan sehat Anda mungkin hanya perlu perubahan mulai hari ini.

1. Terlalu banyak rendah lemak

Anda memilih camilan rendah lemak karena itu dicap sebagai makanan sehat tapi setelah melihat sekilas pada bahan-bahannya, Anda menyadari hal ini mungkin bukan menjadi pilihan terbaik. Jika Anda mengalami kesulitan memahami label, Anda mungkin ingin berpikir dua kali tentang apa yang Anda makan. Makan sehat dimulai dengan membaca label dan membuat pilihan yang sehat.

2. Tidak cukup protein

Setelah memotong kalori dan lemak, Anda merasa kekurangan energi dan otot-otot Anda membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih. Apakah Anda mengurangi protein, bagian penting dari makan yang sehat? Pastikan Anda memiliki protein dari kacang-kacangan, ikan, telur dan ayam. Ini akan membantu Anda untuk menurunkan berat badan.

3. Makanan kemasan

Jika Anda menjalani hidup dengan  makan semua makanan diet (antara makan malam dan makanan ringan), Anda mungkin tidak akan membuat pilihan makanan terbaik. Hanya karena “sehat” pada label, itu tidak membuatnya sehat. Mulai memahami vitamin harian yang direkomendasikan dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda untuk fungsionalitas. Kurangnya ini bisa menghambat hasil penurunan berat badan Anda. Mulai membuat makanan Anda sendiri dan batasi atau tidak lagi mengonsumsi makanan olahan, untuk menghindari membuat kesalahan ini.

4. Hanya 3 makanan

Jika Anda hanya makan tiga kali sehari, Anda mungkin perlu mengubah rutinitas Anda. Miliki tiga kali makan sehari dapat membuat Anda makan lebih banyak setiap duduk, daripada harus makan dengan porsi yang lebih kecil. Ini lebih sulit pada tubuh Anda untuk mencerna dan dapat memperlambat metabolisme. Jadi, pecah makanan Anda menjadi enam makanan mini.

5. Tidak cukup air

Merasa kembung belakangan ini? Jika Anda merasa kembung, Anda mungkin mempertahankan berat badan air. Dan satu-satunya cara untuk menyingkirkan ini adalah dengan mengeluarkan keringat atau minum lebih banyak air. Jadi, mulai membawa sebotol air dengan Anda ke manapun Anda pergi, dan Anda tetap sehat serta menurunkan berat badan Anda.

6. Terlalu banyak diet soda

Studi menunjukkan bahwa rasa manis dalam diet soda dapat membuat Anda merasa lapar. Hal ini disebabkan oleh bahan kimia yang dimasukkan ke dalam diet soda. Diet soda juga dapat membuat Anda merasa kembung dari karbonasi, jadi tukar diet soda Anda dengan segelas air lemon. Lemon adalah diuretik alami.

7. Tidak cukup olahraga

Anda membuat pilihan yang lebih sehat dan makan lebih baik tetapi penurunan berat badan Anda tidak terlihat. Apakah Anda meluangkan waktu untuk berolahraga? Nah luangkan waktu, karena menambahkan olahraga akan membantu Anda untuk menurunkan berat badan dan membentuk tubuh Anda. Seiring dengan makan sehat Anda, ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Pilih 3-5 hari seminggu untuk berolahraga selama 45 menit sampai 1 jam. Ini akan membantu Anda untuk mendapatkan tujuan penurunan berat badan Anda.

Apakah Anda membuat pilihan makan yang sehat? Jika tidak, mengapa tidak? Anda hanya memiliki satu tubuh, jadi rawat dengan benar. Cari banyak informasi dan di jalur makan sehat sehingga Anda dapat menjalani kehidupan yang layak Anda dapatkan.

Sumber: Magforwomen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”