Tahapan Ketika Berduka. Tipikal Dalam Tahap-Tahap Berduka

Tahapan ketika berduka dan berkabung adalah sesuatu yang kita semua telah lalui. Apakah itu karena kematian anggota keluarga, hewan atau teman; kita semua pernah mengalami perasaan ini. Setiap orang merasakan perasaan yang berbeda pada skala intensitas dan Anda mungkin pernah mengalami hal yang menyakitkan ini; tapi kita semua tahu tentang perasaan ini adalah suatu perasaan yang universal. Jadi mari kita ketahui sedikit lebih detail tentang tahap-tahap yang dilalui pada saat berduka.

1. Penyangkalan

Sering kali, hal-hal buruk terjadi secara mendadak dan sulit untuk bisa benar-benar memahami segala sesuatu yang telah terjadi. Sementara beberapa kematian yang bisa diperkirakan di awal terkadang memberikan sedikit waktu untuk memahami situasi. Dalam situasi tersebut salah satu tahapan pertama berduka adalah penolakan. Sulit bagi Anda untuk percaya bahwa suatu kehilangan telah terjadi; tahap ini berlangsung lebih lama daripada tahapan yang lain.

2. Pelepasan Emosional

Setelah Anda benar-benar menyadari bahwa suatu kehilangan telah terjadi, Anda akan merasakan gelombang emosi. Sulit untuk benar-benar mengendalikan segala sesuatu yang Anda rasakan hingga pada akhirnya Anda hanya melepaskan apa yang dipikirkan. Selain itu, tahap ini biasanya orang lebih sering menangis. Bagi beberapa orang, tahap ini bisa jadi tahap yang tertunda dan untuk orang lain tahap ini tidak pernah benar-benar terjadi.

3. Depresi

Bagi sebagian orang, perasaan tak berdaya dan terisolasi dapat terjadi setelah pelepasan emosional. Anda mungkin merasa perlu untuk mengisolasi diri dari orang lain dan memikirkan kenangan-kenangan di masa lalu. Depresi serius dapat mengakibatkan perubahan bagi kepribadian seseorang dan perasaan kesedihan yang konstan.

4. Penyesalan

Setelah periode depresi dan kesedihan, kemungkinan besar Anda akan memasuki tahap penyesalan. Di tahap ini Anda mulai memikirkan cara-cara bagaimana seharusnya kejadian tersebut bisa dicegah. Ini adalah waktu ketika orang-orang mulai memiliki pikiran ‘bagaimana jika’. Misalnya, ‘bagaimana kalau dia tidak pernah meninggalkan rumahnya’ atau ‘bagaimana jika kita tahu tentang ini lebih cepat’.

5. Penerimaan

Tak lama kemudian Anda akan menghadapi kenyataan kehilangan dan akhir dari hidup seseorang. Dengan melalui semua tahapan sebelumnya secara emosional, ini dapat membantu Anda dalam melakukan penerimaan dari situasi yang terjadi dan pada akhirnya akan membantu Anda dalam mengendalikan emosi. Menerima kehilangan adalah langkah pertama untuk berdamai dengan peristiwa yang terjadi dan bangkit untuk menjadi lebih baik.

6. Harapan

Pada tahap ini, kehilangan tidak lagi menyakitkan dan Anda mulai melihat ke depan untuk masa depan Anda. Meskipun Anda mungkin masih mengalami kesedihan dan duka sesekali, Anda akan bisa berfungsi mendekati normal seperti yang Anda lakukan dulu. Anda akan melihat ke depan untuk melakukan hal-hal baru dan membuat hidup untuk diri sendiri.

7. Menghadapinya

Tahap akhir berduka adalah dengan menghadapinya. Sementara untuk beberapa orang, hal ini mungkin memakan waktu selama beberapa minggu atau beberapa bulan, untuk orang lain bisa jadi memakan waktu selama bertahun-tahun untuk sampai ke tahap ini. Namun, pada akhirnya Anda akan bisa berhasil menghadapi perubahan dalam hidup Anda dan berdamai dengan kehilangan orang-orang yang dekat dengan Anda. Akhirnya hal akan menjadi lebih baik dan Anda akan dapat melanjutkan hidup Anda.

Berduka adalah proses sulit yang dapat merusak kesehatan dan kondisi mental Anda. Namun, hal-hal akan menjadi lebih baik, tak peduli betapa sulit dan stres bagi diri Anda. Waktu benar-benar menyembuhkan semua luka sampai batas tertentu. Apakah Anda memiliki beberapa tips cara mengatasi duka?

Sumber: Lifestyle Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”