Tetap Terjaga Tanpa Kafein
Cara Untuk Tetap Terjaga Tanpa Kafein
Secangkir kopi sering menjadi awal untuk memulai hari Anda. Tetapi dengan efek samping yang ada, mungkin sekarang menjadi pilihan yang bijaksana untuk mulai mencari cara untuk tetap terjaga tanpa kafein. Menurut Mayo Clinic, lebih dari empat cangkir kopi per hari dapat menyebabkan denyut jantung yang cepat, tremor otot, dan insomnia; dan sementara lima cangkir kopi atau lebih per hari benar-benar berlebihan. Berikut ini adalah daftar cara untuk tetap terjaga tanpa kafein agar tidak terus menerus mengonsumsi kopi.
1. Dapatkan sinar matahari
Salah satu cara terbaik untuk tetap terjaga tanpa kafein adalah dengan mengekspos tubuh Anda pada sinar matahari alami. Ini akan membantu tubuh Anda untuk bangun lebih cepat. Biarkan tirai terbuka di kamar tidur Anda di malam hari sehingga Anda bisa bangun dengan matahari terbit, atau jika Anda merasa grogi di tempat kerja, ambil langkah ke luar untuk beberapa Vitamin D dan udara segar.
Anda tahu perasaan ketika Anda hanya ingin berdiri dan menari yang Anda dapatkan ketika salah satu lagu favorit Anda diputar? Hal yang sama berlaku ketika Anda merasa mengantuk. Atur alarm Anda ke lagu dance menarik yang bisa membuat kaki Anda bergerak atau buat lagu dengan nada lagu yang upbeat selama lima menit istirahat di tempat kerja.
3. Latih otak Anda
Merangsang otak dengan teka-teki menantang adalah cara yang bagus untuk tetap terjaga. Mainkan beberapa teka-teki Sudoku untuk mengasah otak Anda dengan cepat dan menjaga kelopak mata Anda terbuka.
4. Turunkan temperatur
Tidaklah mengherankan jika menjadi hangat dan nyaman adalah kondisi yang sempurna untuk tidur siang, jadi mengapa merasa hangat dan nyaman di tempat kerja atau di kelas harus berbeda? Jika Anda bisa, kecilkan suhu sedikit atau miliki segelas air dingin.
5. Hindari karbohidrat
Makanan yang tinggi karbohidrat (atau gula dalam hal ini) dapat menyebabkan Anda merasa mengantuk nantinya. Sebaliknya, pilih makanan yang tinggi protein seperti telur dan kacang untuk sarapan.
6. Beri istirahat pada mata Anda
Sebagai mahasiswa atau karyawan, komputer dan tablet sudah menjadi seperti lengan ketiga. Berikan mata Anda istirahat dari cahaya buatan dan pergi ke kamar mandi atau membaca beberapa halaman majalah. Menatap layar selama berjam-jam dapat menyebabkan mata Anda merasa lelah, yang pada akhirnya akan membuat Anda merasa mengantuk juga.
7. Lakukan sesuatu yang membuat Anda bahagia
Apakah itu melihat foto hewan peliharaan atau tertawa dengan seorang teman, endorfin akan membantu membangkitkan otak Anda dan juga meningkatkan suasana hati Anda.
Dengan jadwal sibuk dan daftar melelahkan lainnya yang harus dilakukan setiap hari, penting untuk tidak mengabaikan kesehatan Anda dan waktu tidur Anda. Cobalah untuk mendapatkan tidur sebanyak mungkin setiap malam dan miliki siklus tidur yang teratur sehingga bangun dan tetap terjaga lebih mudah. Semoga tips ini juga akan membantu untuk membuat Anda lebih produktif sepanjang hari. Apa yang biasanya Anda lakukan untuk membuat diri Anda tetap terjaga? Silahkan berbagi di kolom komentar!
Sumber: Health Allwomenstalk
Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”