Cara Sehat Untuk Detox

10 Cara Sehat Untuk Detox secara Alami

Cara Sehat Untuk Detox

Detoks adalah cara yang populer untuk memurnikan dan membersihkan tubuh secara internal yang bisa membuang racun-racun yang ada di dalam tubuh. Dengan melakukan detoks, Anda dapat mendapatkan tubuh yang lebih sehat dan juga mencuci keluar racun dari sel-sel. Jika Anda ingin mengikuti diet detox khusus, pastikan bahwa makanan yang dikonsumsi memiliki banyak serat dan juga banyak minum air putih. Terkadang pola makan dan gaya hidup yang Anda jalani dapat memberikan dampak dan efek yang tidak baik untuk kesehatan; dan ini bisa terlihat tidak hanya dalam jangka waktu panjang tetapi juga bisa terjadi dalam jangka waktu pendek. Oleh sebab itu, tidak ada salahnya Anda melakukan detoks untuk membuat Anda lebih sehat. Berikut ini 10 cara sehat untuk detox yang dilansir oleh health me up; yang dapat memberikan inspirasi untuk Anda.

  • Jangan mengkonsumsi alkohol

Cara sehat untuk detox dapat dilakukan pada awalnya dengan menghentikan kebiasaan mengkonsumsi alkohol. Sering mengkonsumsi alkohol dapat meningkatkan kadar racun di dalam tubuh; jadi sebaiknya mulailah mengurangi asupan minum alkohol dan menggantinya dengan jus buah ataupun minum air putih.

  • Makan makanan yang berserat

Serat sangat bagus untuk pencernaan dan sembelit. Serat merupakan salah satu cara alami untuk melakukan detoksifikasi. Makanan yang kaya serat seperti gandum, biji-bijian, kacang dan sayuran harus ditambahkan dalam konsumsi makanan Anda untuk membantu detoks secara alami. Makanan yang kaya serat juga meningkatkan kesehatan jantung Anda dengan menurunkan kolesterol.

  • Menghindari gula

Gula dan bahan pemanis lainnya dapat meningkatkan asupan kalori dan membuat Anda merasa lelah. Gula dan pemanis buatan dapat berdampak pada kesehatan Anda, jadi mulailah detox dengan mengurangi asupan pada gula.

  • Jangan lewatkan jadwal makan

Mungkin Anda pernah berpikir untuk tidak makan malam atau makan pagi untuk menurunkan berat badan? Ternyata cara ini tidak bisa membuat Anda kurus lho. Melewatkan jadwal makan hanya akan membuat Anda bertambah gemuk.  Akan lebih baik apabila anda mengkonsumsi makanan atau pun cemilan sehat dalam jumlah yang kecil setiap 2-3 jam. Ini akan menghindari racun dan juga akan meningkatkan metabolisme tubuh Anda.

  • Hindari konsumsi lemak tidak sehat

Apa yang Anda butuhkan adalah lemak tak jenuh sehat seperti minyak zaitun, kacang-kacangan, hazelnuts, kacang mete, kacang almond, pistachio; juga alpukat, dan minyak wijen. Sertakan juga  lemak tak jenuh dalam diet Anda seperti Omega 3 asam lemak untuk mengatasi atau melawan serangan kolesterol jahat.

  • Makan yang mengandung protein

Protein memiliki beberapa manfaat, tetapi ketika Anda sedang melakukan diet detoks, protein membantu Anda merasa lebih lengkap; baik jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan juga. Protein menstabilkan tingkat gula darah Anda. Tapi protein Anda harus ramping, memotong semua lemak untuk menghindari kolesterol jahat.

  • Dark Chocolate dan kayu manis

Mengkonsumsi dark chocolate lebih baik untuk menghindari dan mengurangi hasrat Anda akan gula dan garam. Anda juga bisa menggunakan kayu manis bubuk pada buah-buahan atau yoghurt; kayu manis dan coklat hitam dapat membantu dalam mengontrol kadar gula darah Anda.

  • Istirahat yang cukup

Makan dengan benar penting ketika melakukan detoksifikasi tetapi Anda juga perlu untuk istirahat yang cukup dan bersantai. Tidur dapat membantu untuk memulihkan dan me recharge tubuh Anda, yang membuat Anda merasa telah segar.

  • Berolah raga

Berolah raga dan melakukan latihan penting untuk detoksifikasi. Aktivitas fisik dapat meningkatkan energy dan mencegah penyakit. Latihan mencegah kelelahan dan kelesuan, dan memberikan Anda dorongan ekstra untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

  • Gunakan cara yang sehat dan alami untuk Detox

Sayuran, buah-buahan dan daging putih adalah jawabannya bila Anda ingin melakukan detoksifikasi melalui makanan.  Hindari makanan olahan dan pilih produk-produk segar untuk menghindari kontaminasi dan bakteri.

Cara Sehat Untuk DetoxMakanan yang enak memang belum tentu sehat. Oleh sebab itu, Anda harus cerdas dalam memilih makanan yang akan Anda konsumsi. Biasakan untuk selalu mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan.

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Share
Tagged , , , , , . Bookmark the permalink.