Kebiasaan Yang Menyebabkan Diabetes.

Kebiasaan Makan Yang Perlu Diperhatikan

Dengan banyaknya aktivitas yang harus dilakukan setiap hari, terkadang orang-orang tidak terlalu memperhatikan sebab dan akibat dari pola hidup yang dijalaninya. Mengkonsumsi makanan atau pun minuman yang manis-manis memang terasa enak di lidah; orang juga mencari cita rasa makanan yang enak dan lezat. Memang terasa enak di lidah dan membuat perut kenyang, tapi belum tentu kebiasaan makan yang biasanya Anda lakukan tergolong sehat. Kebiasaan dan pola makan yang tidak baik dapat memicu berbagai resiko penyakit, jadi seharusnya lebih baik Anda memperhatikan kebiasaan makan dan melakukan pencegahan bukan? Pencegahan akan lebih baik daripada mengobati. Berikut perlu juga Anda ketahui berbagai kebiasaan yang menyebabkan diabetes seperti yang dilansir oleh magforwomen.

• Melewatkan sarapan

Siapa bilang melewatkan sarapan dapat membuat Anda memiliki berat badan yang lebih ideal? Kebiasaan melewatkan sarapan ternyata malah dapat meningkatkan resiko terkena penyakit diabetes karena dengan tidak sarapan, justru akan menurunkan kadar gula darah di pagi hari. Hal ini juga dimuat di health.detik.com dimana penurunan kadar gula darah di pagi hari, akan membuat Anda mencari makanan yang manis-manis setelahnya. Hal ini menyebabkan tingginya kemungkinan obesitas, dan menjadi penyebab dari diabetes.

• Makan berlebihan

Segala sesuatu yang berlebihan tidak pernah baik. Perhatikan kebiasaan makan Anda, apakah sering mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi kolesterol? Konsumsi makanan yang mengandung kolesterol yang tinggi juga ternyata dapat menyebabkan diabetes. Apabila dikonsumsi secara wajar, pastinya tiap makanan memiliki manfaat buat tubuh. Jadi jangan berlebihan ya untuk mengkonsumsi sesuatu.

• Mengkonsumsi makanan yang manis-manis

Apakah Anda suka makan segala sesuatu yang manis? Susu cokelat dan tiramisu membuat Anda ngiler? Anda perlu tahu batas gula Anda dan berapa banyak yang aman bagi Anda untuk dikonsumsi. Selain itu penting juga untuk melakukan olah raga apabila Anda sudah banyak mengkonsumsi yang manis-manis. Jika tidak sangat mungkin bahwa hal itu akan menyebabkan diabetes.

• Makan yang tidak teratur

Makan yang tidak teratur ternyata juga bisa memiliki resiko. Bila hari ini Anda diet dan tidak makan, esok harinya Anda makan dalam porsi yang banyak atau jika Anda tidak makan setidaknya tiga kali sehari dan kemudian esoknya tidak makan sama sekali, dan terus mengikuti pola yang aneh ini dalam mengkonsumsi makanan; tubuh Anda akan menjadi bingung dan tidak tahu bagaimana untuk menangani hal ini. Pola makan yang tidak teratur dalam jangka waktu yang panjang pastinya akan menimbulkan berbagai resiko pada kesehatan.

• Mengkonsumsi makanan cepat saji

Jika Anda mengkonsumsi makanan yang sangat berminyak atau pun makanan cepat saji, Anda memiliki resiko yang tinggi untuk terkena diabetes tipe 2 karena diabetes tipe 2 ini bisa disebabkan dari pola makan yang tidak sehat serta jarang berolah raga. Jadi sebaiknya mulai lah  untuk memperhatikan makanan yang Anda makan dan masak, sebaiknya utamakan makanan yang sehat.

Dari beberapa kebiasaan makan yang dapat menyebabkan diabetes, poin berapakah yang paling sering Anda abaikan? Well, sebaiknya mulailah memperhatikan pola makan Anda dan konsumsilah makanan yang sehat, bergizi dan terpenting adalah yang seimbang. Jangan lupa juga untuk selalu mengkonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan. Tidak hanya dari segi makanan, Anda juga sebaiknya mulai berolah raga agar dapat memiliki kesehatan yang lebih baik. Salah satu olah raga yang dapat Anda lakukan dengan mudah adalah brisk walking. Manfaat dari brisk walking ini juga tidak boleh dianggap remeh loh, karenan dengan rutin melakukan brisk walking Anda dapat merasakan manfaatnya bagi tubuh. Semoga informasi ini berguna.

“Share if you think its great information & Like our FB Page”