Makanan Untuk Mencegah Rambut Rontok

Apaka Anda terkejut ketika melihat bahwa garis rambut surut, terdapat area yang botak dan rambut mulai menipis? Jangan membuat diri Anda stres karena hal itu. Sama seperti tubuh kita yang membutuhkan makanan sehat dan nutrisi yang tepat, begitu pula rambut kita. Di bawah ini adalah beberapa bahan makanan yang harus Anda masukan dalam menu Anda sehari-hari; makanan untuk mencegah rambut rontok.

1. Jus bit

Jus bit segar kaya akan karbohidrat, protein, kalium, kalsium, vitamin B dan vitamin C. Minum jus bit setiap hari untuk memberikan tubuh Anda semua kebutuhan nutrisi penting yang membantu dalam mencegah kerontokan pada rambut.

2. Kacang lentil

Kacang lentil yang sarat dengan nutrisi sehat seperti besi, zinc, protein dan biotin. Juga, kedelai dan kacang merah adalah jenis kacang yang sangat bagus untuk pencegahan rambut rontok. Pastikan untuk mengonsumsinya secara teratur.

3. Bayam

Sayuran berdaun seperti brokoli, kale, fenugreek dan bayam dapat membantu menjaga folikel rambut yang sehat. Sayuran-sayuran ini juga memperlancar sirkulasi minyak kulit kepala. Sayuran berdaun ini menyediakan beta karoten, folat, vitamin C dan zat besi.

4. Telur

Telur merupakan sumber yang kaya protein, zinc, selenium, sulfur dan zat besi. Zinc sangat penting untuk perbaikan jaringan kulit kepala dan untuk memastikan bahwa kelenjar minyak di sekitar folikel rambut berfungsi dengan baik. Kekurangan dari zat besi diketahui dapat menjadi penyebab rambut rontok. Jadi, pastikan bahwa Anda cukup mengonsumsi zat besi. Ini membantu dalam membawa oksigen ke folikel rambut Anda, menjaga agar rambut tetap sehat.

5.Buah kenari

Kenari mengandung asam lemak omega-3, vitamin E dan biotin. Nutrisi ini melindungi sel-sel rambut Anda dari kerusakan yang sering disebabkan karena terlalu lama terkena sinar matahari. Keuntungan tambahan dari kenari adalah bahwa kenari mengandung tembaga yang membantu untuk memperkaya warna rambut alami Anda. Jadi, tambahkan pada salad Anda dengan minyak kenari hari ini!

6. Sage

Selama berabad-abad, sage telah dipercaya dapat mencegah rambut rontok. Mengonsumsi minyak sage atau sage sebagai bumbu setiap hari dapat meningkatkan proses pembaharuan kulit tubuh yang menerjemahkan ke kesehatan kulit dan rambut. Tambahkan ekstrak sage untuk shampo atau memiliki keukatan dobel teh sage dalam merangsang pertumbuhan rambut.

7. Safflower

Safflower merupakan vasodilator yang baik. Pijat kulit kepala Anda selama 20 menit setiap hari dengan minyak safflower untuk meningkatkan aliran darah lokal dan merangsang pertumbuhan rambut.

8. Tiram

Tiram penuh dengan seng. Kekurangan mineral ini dapat menyebabkan rambut rontok parah dan kering, serta kulit kepala yang terkelupas. Tiram juga mengandung protein yang membantu untuk menggantikan rambut alami Anda yang rontok dengan rambut yang sehat dan kuat.

9. Blueberry

Semua buah-buahan kaya akan nutrisi. Tapi, blueberry adalah sumber utama vitamin C. Vitamin C memfasilitasi sirkulasi yang lebih baik untuk kulit kepala dan juga menjaga pembuluh darah halus yang memasok folikel rambut. Jika kekurangan jumlah vitamin C dalam makanan Anda dapat menyebabkan kulit kepala yang kering serta  kerusakan rambut rawan.

10. Ikan Salmon

Salmon merupakan gudang protein dan vitamin D, keduanya merupakan bahan kunci untuk rambut yang sehat dan kuat. Ikan air tawar ini merupakan sumber asam lemak omega 3 yang juga dibutuhkan oleh membran sel di kulit kepala dan juga sebagai minyak alami melindunginya.

Sumber: Magforwomen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”