Bagaimana Cara Menghadapi kecemasan sosial

Bila Anda harus berbicara di depan sekelompok orang, apakah Anda merasa gemetar dan berkeringat dingin? Itu contoh yang sangat jelas dari kecemasan sosial, takut dihakimi dengan negatif. Orang dengan kecemasan sosial yang parah cenderung memiliki beberapa teman dan ingin berinteraksi dengan sesedikit mungkin orang. Jika Anda sedang berhadapan dengan itu, ada begitu banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menghadapi kecemasan sosial.

1. Akui hal itu

Hal yang pertama, akui fakta bahwa kecemasan adalah hal yang benar-benar alami. Ini adalah respon normal terhadap bahaya yang dirasakan – pikiran dan tubuh Anda mempersiapkan diri untuk maju atau mundur dengan memproduksi adrenalin. Tanpa itu, kita tidak akan mampu melakukan yang terbaik. Ini juga alami untuk peduli dengan apa yang orang lain pikirkan tentang Anda. Anda hanya harus berusaha untuk tidak membiarkan pikiran ini mengonsumsi Anda. Ketika Anda sudah bisa menguasai diri, semua akan berjalan dengan lancar.

2. Ketahui realitas Anda

Kecemasan cenderung membesar-besarkan bahaya. Pikiran buruk akan mudah membuat jantung Anda menjadi berdebar-debar. Jadi, fokus ke pikiran Anda dan ubah cara Anda berpikir tentang hal-hal yang negatif yang mungkin hanya ada di kepala Anda. Alih-alih berpikir, “Saya akan merasa sangat cemas dalam menghadapi hal ini,” berpikir lah “Saya akan semakin bersemangat untuk menghadapi hal ini”. Ini akan membantu Anda merasa lebih siap dan mampu.

3. Bernapas

Mungkin ini terdengar super duper klise tapi percayalah, ini bekerja dengan baik. Salah satu hal terburuk tentang kecemasan adalah ketika perasaan tersebut mulai mucul, itu hanya akan terus terbangun dalam diri kita. Jadi, luangkan waktu sebentar untuk menjernihkan kepala Anda dan hanya bernapas dalam-dalam dan perlahan. Perhatikan sekitar Anda dan ketahui bahwa Anda akan bisa mengendalikan apa yang terjadi selanjutnya. Bernapas dalam-dalam dan perlahan akan membuat Anda tidak lagi merasa cemas atau pun tegang.

4. Alihkan fokus Anda

Kecemasan selalu mengubah perhatian Anda ke dalam diri Anda. Anda mulai merasakan jantung Anda berpacu dengan cepat, Anda mulai khawatir hingga tangan gemetar, tubuh Anda mulai berkeringat, dan lain-lain. Cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda dan fokus pada sesuatu yang lain. Jika Anda berada di tengah-tengah percakapan dengan seseorang, fokus pada apa yang mereka benar-benar katakan bukan berfokus pada apa yang akan Anda katakan selanjutnya. Ini akan membantu dalam meredakan kecemasan yang Anda rasakan.

5. Keluar dari zona nyaman Anda

Untuk benar-benar mengatasi kecemasan sosial, Anda harus bersedia untuk mengalami rasa ketidaknyamanan. Beberapa hal memang layak dilakukan bahkan jika Anda merasa cemas tentang hal itu. Pikirkan semua peluang luar biasa yang bisa Anda miliki jika Anda bisa mengatasi semua kecemasan Anda.

Mengalami kecemasan sosial memang sangat umum terjadi pada banyak orang. Jangan biarkan rasa kecemasan dalam diri Anda membuat Anda terjatuh dan gagal, ini dapat membuat Anda menjadi orang yang tidak percaya diri. Setiap orang memiliki cara mereka masing-masing dalam mengatasi kecemasan. Bagaimana cara Anda mengatasi kecemasan sosial? Silahkan berbagi pendapat Anda di kolom komentar.

Sumber: Lifestyle Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”