Tidur Siang Mencegah Obesitas Dan Depresi!

Tidur siang sebenarnya adalah sebuah praktek sehat yang bisa dinikmati setiap hari. Kita hidup dalam budaya yang memberitahu kita beristirahat bisa membuat kita malas, dan bahwa jika kita tidak melakukan sesuatu, kita tidak produktif. Hidup dengan mentalitas stres yang tinggi setiap hari benar-benar dapat berkontribusi pada kurangnya produktivitas dan obesitas. Jadi, jika Anda lelah dan perlu tidur siang, lakukanlah! Sebenarnya ada cara tidur siang mencegah obesitas dan depresi, mengapa bisa demikian? Baca lengkapnya dibawah ini.

1.Mengurangi Kortisol

Kortisol adalah hormon stres kita, dan salah satu manfaat dari tidur siang adalah mencegah obesitas yang mengurangi kortisol dalam tubuh. Kelebihan kortisol berkontribusi dapat membuat peradangan, menambah lemak perut, suasana hati yang buruk, dan depresi. Hal ini juga membuat Anda lebih lelah. Ketika Anda lelah, Anda secara alami rentan terhadap stres dan produksi kortisol lebih tinggi. Luangkan waktu 20-30 menit untuk tidur siang, ini akan membuat tingkat kortisol turun dengan drastis.

2. Makan Teratur

Ketika Anda lelah dan hanya ingin berbaring, tubuh Anda membuat kesalahan dengan mengira Anda membutuhkan lebih banyak energi dalam bentuk makanan. Apa yang benar-benar dibutuhkan adalah istirahat. Tidak tidur siang ketika Anda lelah dapat membuat Anda makan lebih banyak. Jika Anda sedang bekerja, tidur siang mungkin adalah hal yang sulit untuk dilakukan, sehingga Anda cenderung lebih banyak istirahat di malam hari. Tetapi jika Anda bisa, ambil waktu 20 menit untuk tidur siang pada istirahat makan siang Anda di suatu tempat yang tenang.

3. Mengurangi Gula

Hal lain ketika Anda merasa lelah, tubuh Anda akan menginginkan lebih banyak karbohidrat dalam bentuk pati atau gula ketika Anda lelah. Jangan biarkan ini terjadi pada Anda hanya karena Anda tidak ingin beristirahat. Tidur siang di tempat yang tenang dapat mencegah Anda mengkonsumsi makanan yang mengandung gula untuk mendapatkan aliran energi, yang memberikan kontribusi untuk obesitas dan bahkan depresi ketika tinggi gula habis.

4. Penyakit Kronis

Apakah Anda tahu terus-menerus lelah dan kelebihan berat badan dapat menyebabkan penyakit kronis? Tidur siang membantu mencegah hal ini. Tidur siang mungkin tidak menjadi obat medis untuk penyakit, tetapi hal ini dapat mengurangi stres dan makan berlebihan serta memungkinkan tubuh Anda menjadi tenang dan menjaga gula darah Anda tetap stabil.

5. Lebih Fokus

Dengan tidur siang atau beristirahat sejenak dapat membantu Anda menjadi lebih produktif di tempat kerja, dalam gaya hidup Anda, dan itu akan membantu Anda tetap fokus pada hal-hal yang penting.

6. Kelelahan Adrenal

Adrenal Anda adalah apa yang mengontrol tingkat stres Anda. Bila Anda membuat lelah adrenal Anda, hal ini akan berkontribusi terhadap segala sesuatu depresi, berat badan, dan banyak lagi. Istirahat, tingkat stres yang sedang, makan sehat, tingkat kafein yang sedang, dan mengontrol natrium Anda adalah cara terbaik untuk melindungi adrenal Anda. Tidur siang adalah cara yang bagus untuk membuat adrenal lebih sehat.

7. Suasana Hati yang Positif

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa ketika Anda tidur siang, Anda terbangun dengan perasaan sedikit lebih segar? Tidur siang dapat membantu Anda menjadi lebih positif dan tidak berpikir negatif tentang segala hal. Cobalah dan buktikan sendiri. Ini salah satu cara terbaik untuk mencegah depresi, dan juga dapat berkontribusi pada gaya makan sehat Anda.

Obesitas dan depresi adalah dua masalah yang paling umum yang ditangani dan dialami. Selain makan sehat dan berolahraga, sisanya adalah satu hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah keduanya. Mendapatkan istirahat yang cukup, baik di malam hari dan juga di siang hari. Apakah Anda melakukan tidur siang?

Sumber: Health Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”